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Psychologie – Courriels, réseaux sociaux, médias en continu : le déluge de contenus auquel le monde numérique nous a exposé a engendré des problèmes inédits.
Le phénomène de la surcharge informationnelle, également connu sous le nom d’infobésité, représente un véritable défi pour l’être humain du XXIe siècle, littéralement submergé par l’excès d’informations. La croissance du numérique et la multiplication des canaux de diffusion de l’information contribuent à cette saturation, tout comme la propension croissante à partager toutes sortes de contenus sur les réseaux sociaux. En 2023, 6 millions de requêtes sur Google, 4 millions de likes sur Facebook, 360 000 tweets sur X, et déjà 7000 messages soumis à ChatGPT circulent sur Internet chaque… minute. Nous sommes débordés et épuisés. Selon une enquête menée par l’Observatoire Société et Consommation, « 53% des Français déclarent souffrir de fatigue informationnelle, dont 38% – soit plus d’un tiers ! – en souffrent grandement ». En effet, non seulement nous sommes maintenant connectés à une multitude de médias, mais nous le sommes en permanence, sans répit, sans repos.
La saturation cognitive liée à un tel déluge d’informations épuise nos ressources mentales, affectant notre capacité à traiter efficacement ces flux incessants. Les symptômes de cette fatigue informationnelle se manifestent de différentes manières : difficulté à se concentrer, perte de mémoire, irritabilité, anxiété, troubles du sommeil, etc. Les conséquences sur notre bien-être mental et physique sont indéniables.
Face à ce phénomène de surcharge informationnelle, il devient urgent de prendre des mesures pour préserver notre santé mentale. Il est crucial de limiter notre exposition aux médias et aux réseaux sociaux, de mettre en place des stratégies de filtrage et de tri des informations pour ne retenir que celles qui sont vraiment pertinentes, et de faire des pauses régulières pour permettre à notre cerveau de se reposer. Apprendre à déconnecter, à se déconnecter temporairement du tumulte numérique pour retrouver un peu de calme et de sérénité intérieure devient essentiel dans un monde où l’infobésité menace notre équilibre mental.
Il est temps de repenser notre rapport à l’information et de réintroduire des moments de désintoxication numérique dans notre quotidien. Car être constamment submergé par un flot incessant d’informations n’est pas sans conséquences sur notre santé psychologique. Privilégier la qualité à la quantité, la réflexion à la réaction impulsive, la contemplation à la consommation frénétique apparaît comme une nécessité pour préserver notre bien-être mental dans un monde numérique en perpétuelle ébullition.
En prenant conscience de l’impact de l’infobésité sur notre santé mentale, nous pouvons commencer à mettre en place des stratégies de gestion de l’information pour retrouver un équilibre. Il est temps de faire un pas en arrière, de respirer profondément et de prendre le temps de nous reconnecter à nous-mêmes, loin du bruit incessant du monde numérique. La clé réside dans notre capacité à modérer notre consommation d’informations, à cultiver notre discernement et à privilégier la qualité sur la quantité. En prenant soin de notre esprit, nous pourrons retrouver un sentiment de calme intérieur et de bien-être mental, malgré le tumulte constant de la société moderne.
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