Le cancer est un fléau qui touche des millions de personnes dans le monde chaque année, en faisant l’un des défis majeurs de la santé publique mondiale. Selon le docteur Necdet Üskent, environ 170 000 personnes contractent le cancer en Turquie chaque année, et malheureusement, 150 000 en décèdent. Les cancers les plus répandus chez les hommes turcs sont ceux du poumon, de la prostate, du côlon et de l’estomac, tandis que chez les femmes, ce sont ceux du sein, de la thyroïde, du côlon et de l’estomac.
Le professeur Necdet Üskent souligne que les choix de mode de vie peuvent avoir un impact important sur la prévention du cancer. En adoptant des habitudes saines et actives, il est possible de réduire considérablement les risques de développer cette maladie. Ainsi, dans cet article, le professeur partage 13 conseils essentiels pour se protéger contre le cancer.
Le tabagisme est l’une des principales causes de différents types de cancer, notamment du poumon, de l’ovaire, de la bouche, de l’estomac, etc. Les produits chimiques nocifs présents dans les cigarettes endommagent l’ADN et favorisent le développement de cellules cancéreuses. De plus, l’excès de sucre et de graisses dans l’alimentation est également un facteur de risque important, il est donc recommandé d’obtenir du sucre à partir de fruits et de légumes.
Il est crucial d’adopter une alimentation saine, en limitant la consommation d’aliments gras, frits et en favorisant les fruits, les légumes, les céréales et le poisson. Il est également important de bien laver les légumes et les fruits pour éliminer les résidus de pesticides. En parallèle, l’exercice physique régulier est essentiel pour réduire le risque de cancer et de nombreuses autres maladies.
L’utilisation des appareils électroniques doit également être surveillée, comme le souligne une étude de l’Organisation mondiale de la Santé concernant le risque de cancer du cerveau lié aux téléphones portables. De plus, la gestion du stress est également un facteur important dans la prévention du cancer, différentes méthodes comme la méditation ou le yoga peuvent aider à réduire le niveau de stress.
Le surpoids et l’obésité sont des facteurs de risque importants pour le développement de certains cancers, il est donc essentiel de maintenir un poids santé. Un sommeil de qualité est également nécessaire pour maintenir un bon équilibre hormonal et métabolique. Il est également conseillé d’éviter l’exposition au soleil entre 11h00 et 16h00 pour réduire le risque de cancer de la peau.
Enfin, il est recommandé d’éviter les vieilles casseroles en téflon et de privilégier les récipients en verre ou en bois pour la cuisson. En adoptant ces différentes mesures et en faisant attention à votre mode de vie, il est possible de réduire significativement les risques de cancer et de préserver sa santé de manière générale.
