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PSYCHOLOGIE – La peur du changement : comment mieux gérer les transitions dans nos vies
La sagesse populaire dit que l’on sait ce qu’on perd, mais on ne sait pas ce que l’on gagne. Les moments de transition peuvent être déstabilisants, que ce soit un changement de travail, de domicile ou même d’environnement. Qui n’a jamais ressenti ce petit pincement au cœur, voire cette grosse angoisse, face à un changement, même s’il est souhaité ?
Le cerveau humain est constamment en ébullition, imaginant toutes les possibilités qui pourraient se produire. Cela peut s’avérer très utile, mais aussi très stressant en raison du biais de négativité. Pour se préparer au pire, notre cerveau a tendance à imaginer des scénarios catastrophes, comme l’explique le Dr Nathalie Rapoport-Hubschman, directrice de l’Institut français de médecine corps-esprit.
Cette peur de l’imprévu et du changement est souvent liée à la peur de l’inconnu. Beaucoup de personnes ne se sentent pas à l’aise lorsqu’elles ne savent pas à quoi s’attendre. Selon la psychologue Lisa Letessier, nous ne sommes pas tous égaux face à cette anxiété. Certains ne la ressentent que dans certaines sphères de leur vie, comme le domaine professionnel, tandis que d’autres peuvent être affectés dans toutes les dimensions de leur existence.
Il est donc important de trouver des moyens pour mieux gérer ces moments de transition. La clé réside dans la capacité à accepter l’inconnu et à faire confiance au processus de changement. Se concentrer sur les aspects positifs du changement, comme les opportunités et les nouvelles expériences à venir, peut aider à réduire l’anxiété. Il est également essentiel de maintenir une attitude ouverte et flexible, prête à s’adapter aux nouveaux défis qui se présentent.
Méditer ou pratiquer la pleine conscience peut également être bénéfique pour apprendre à vivre le moment présent et à accepter les changements avec sérénité. Ces pratiques permettent de se recentrer sur soi et d’apprécier le présent, plutôt que de s’inquiéter constamment de l’avenir.
En fin de compte, il est important de se rappeler que les moments de transition sont des opportunités de croissance et d’évolution personnelle. En embrassant le changement et en l’accueillant positivement, nous pouvons transformer nos peurs en forces et avancer avec confiance vers de nouveaux horizons. Même si l’avenir peut sembler incertain, il est important de se rappeler que chaque changement nous offre la possibilité de nous réinventer et de devenir la meilleure version de nous-mêmes. À nous de saisir ces opportunités avec optimisme et détermination.
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