Les résolutions annuelles : une énigme qui continue de résister aux efforts de la majorité des Français
En cette nouvelle année, les questions sur les résolutions annuelles ont de nouveau fait surface. Quels sont les objectifs que vous vous êtes fixés pour 2023? Les psychologues nous donnent les clés pour comprendre pourquoi il est si difficile de tenir ses résolutions et comment améliorer ses chances de succès.
Une réalité alarmante : seuls 55% des Français ont tenu au moins une de leurs résolutions en 2024, selon un sondage Ipsos commandé par la Fédération Française d’éducation physique et de gymnastique volontaire (FFEPGV). Cette proportion a même baissé de 4 points par rapport à l’année précédente. Les chiffres sont éloquents : malgré la bonne intention, la majorité des Français échouent à atteindre leurs objectifs.
Mais pourquoi est-ce si difficile de garder notre motivation? Pourquoi certaines résolutions réussissent-elles mieux que d’autres? Pour répondre à ces questions, il est important de comprendre les mécanismes mentaux qui jouent un rôle crucial dans notre capacité à atteindre nos objectifs.
Selon les psychologues, la clé pour réussir ses résolutions réside dans la façon dont on les fixe. Les objectifs doivent être clairs, spécifiques, mesurables, réalisables, temps-balisés (SMART) et alignés avec nos valeurs et nos priorités. Mais c’est souvent trop tard que nous nous rendons compte que nos résolutions sont trop floues ou trop ambitieuses.
Pour comprendre comment les résolutions réussissent ou échouent, il est important de comprendre les mécanismes de motivation et de contrôle qui régissent notre comportement. Les psychologues parlent de la « loi des 21 jours » : selon cette théorie, il faudrait au moins 21 jours pour créer un nouveau comportement et pour que ce dernier devienne une habitude.
Mais la difficulté à tenir ses résolutions ne vient pas que de la durée de l’effort. Il est également important de prendre en compte les facteurs émotionnels et les récompenses. Les résolutions qui sont liées à des émotions positives, comme la joie ou la fierté, ont plus de chances de réussir que celles qui sont liées à des émotions négatives, comme la culpabilité ou la frustration.
Enfin, il est important de reconnaître que les résolutions sont souvent liées à des changements de comportement qui nécessitent une grande adaptation. Il est donc essentiel de se donner le temps de s’adapter et de faire des ajustements au fil du temps.
En conclusion, les résolutions annuelles sont un défi qui continue de résister aux efforts de la majorité des Français. Mais en comprenant les mécanismes mentaux qui jouent un rôle crucial dans notre capacité à atteindre nos objectifs, nous pouvons améliorer nos chances de succès. Il est important de fixer des objectifs clairs et réalisables, de prendre en compte les facteurs émotionnels et les récompenses, et de se donner le temps de s’adapter. En faisant preuve de patience et de persévérance, nous pouvons atteindre nos objectifs et nous sentir plus satisfait de nous-mêmes.
