Les pièges à éviter avant les vacances : les conseils d’un médecin
Chaque année, à l’approche de l’été, de nombreuses personnes se lancent dans des préparatifs frénétiques pour être "prêts" pour leurs vacances. Mais ces réflexes, souvent dictés par la mode ou les réseaux sociaux, peuvent s’avérer non seulement inefficaces, mais également dangereux pour la santé. Nous avons discuté avec le Dr Hollender, médecin généraliste, pour faire le point sur les erreurs à éviter avant de partir en voyage.
Les UV : un risque pour la peau
L’une des erreurs les plus courantes est de penser que les séances en cabine UV peuvent aider à se préparer au soleil. Mais selon le Dr Hollender, cela est non seulement inefficace, mais également dangereux. "Le risque avec les cabines UV, c’est les cancers de la peau, les mélanomes. Cela épuise le capital solaire, c’est très dangereux et ça ne prépare pas du tout la peau au bronzage", alerte-t-elle. La peau fragile et non protégée est ainsi exposée à des risques importants.
Il est également important de penser aux produits photosensibilisants, tels que les anti-inflammatoires ou les antibiotiques, qui peuvent provoquer des réactions au soleil. Le Dr Hollender recommande d’éviter l’exposition si l’on suit ces traitements et d’appliquer une crème avec indice de protection tous les jours, même si le soleil est voilé. Les vêtements anti-UV, en particulier pour les enfants, sont également essentiels pour se protéger.
La crème solaire : à choisir avec soin
Lors de la préparation de la trousse de toilette, il est facile de se laisser tenter par la réutilisation d’une vieille crème solaire. Mais cela est une erreur, car une crème solaire ne se garde pas plus de six mois après ouverture. Il est préférable de choisir des produits achetés en parapharmacie, avec un vrai double indice UVA/UVB, SPF 50 si possible. Il est également important de ne pas négliger certaines zones, telles que les yeux ou les oreilles, qui sont particulièrement exposées aux risques.
Le sauna et le hammam : à approcher avec prudence
Pour se "purifier" avant de partir, certains ont recours aux chaleurs extrêmes et enchaînent séances de sauna ou de hammam. Mais le Dr Hollender met en garde contre ces pratiques, qui peuvent provoquer des malaises, notamment chez les personnes cardiaques. Le sauna, en particulier, peut faire chuter la tension, ce qui peut entraîner des malaises vagaux. Le hammam, plus humide, est un peu mieux toléré, mais il reste à éviter si l’on souffre de certaines pathologies.
Les régimes drastiques : à éviter
Les régimes sans glucide ou hyperprotéinés, les jus détox, les jeûnes intermittents… Les tendances alimentaires sont nombreuses et peuvent être dangereuses pour le corps. Le risque est de fatigue et de carences. Au lieu de suivre un régime drastique ou de changer complètement de comportement, il est préférable de rééquilibrer son alimentation, accompagné par un professionnel. Le Dr Hollender recommande de faire appel à son médecin traitant ou à un nutritionniste pour avoir une alimentation variée et équilibrée.
Le sport : à pratiquer avec modération
Courir tous les jours, soulever des poids ou suivre des séances de HIIT sans préparation ? Gare aux blessures. Le Dr Hollender ne conseille pas de faire du sport à outrance avant les vacances, mais plutôt de progresser graduellement, avec une montée en intensité deux mois avant le départ. Il est également important de consulter un médecin pour un bilan, en particulier sur le plan cardiaque, et de s’équiper correctement.
Enfin, pour accompagner une reprise sportive en douceur, il est important de soigner son hygiène de vie globale, avec une bonne alimentation, une hydratation suffisante et des visites régulières chez le dentiste. Les compléments alimentaires, tels que les protéines en poudre, peuvent également être dangereux et augmenter le taux de créatinine, ce qui peut créer, sur le long terme, une insuffisance rénale.
En résumé, avant de partir en voyage, il est important d’éviter les changements brusques et de se faire aider par des professionnels de la santé. Les erreurs sont si vite arrivées, et il est préférable de prendre son temps pour se préparer en douceur et en toute sécurité. En suivant ces conseils, vous pourrez profiter de vos vacances sans risquer de mettre votre santé en danger.
