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La somnolence diurne excessive : un signe d’alarme qui nécessite une attention immédiate
La somnolence est un phénomène naturel qui survient généralement le soir ou en début d’après-midi, mais lorsqu’elle devient récurrente à d’autres moments de la journée, elle peut être un signe d’un problème plus grave. Selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance, près d’un quart des Français éprouvent des envies de dormir irrépressibles dans la journée, ce qui peut être un indicateur d’un sommeil altéré et d’une santé mentale fragile.
Les spécialistes alertent sur la nécessité de prendre en charge ce symptôme, car la somnolence diurne excessive peut avoir des conséquences graves sur la qualité de vie, l’attention, l’humeur et la régulation des émotions. Elle peut également augmenter le risque d’accidents de la route ou du travail. Le Dr Isabelle Poirot, psychiatre au CHU de Lille, souligne que la somnolence est un "warning" important pour les psychiatres, car les troubles du sommeil et de la santé mentale sont intimement liés et se favorisent mutuellement.
Un sondage réalisé par OpinionWay pour l’Institut national du sommeil et de la vigilance a montré que 12% des individus atteints de troubles anxieux et 15% des personnes souffrant de dépression ont des problèmes de somnolence diurne sévère, soit deux fois plus que dans la population générale. Les médecins du sommeil utilisent une échelle comportementale pour évaluer la somnolence, qui mesure le risque de s’assoupir dans différentes situations de la vie quotidienne. Selon ce sondage, 26% des personnes interrogées sont concernées par le phénomène, dont 7% de façon sévère.
Les jeunes adultes de 18 à 25 ans sont surreprésentés dans ce sondage, avec 36% d’entre eux ayant un score de somnolence pathologique. Le Dr Marie-Françoise Vecchierini, neuropsychiatre, souligne que ces jeunes adultes sont également plus nombreux à être réveillés par des cauchemars au moins une fois par nuit, à se définir comme des couche-tard et à avoir des horaires de lever irréguliers, autant de signes reliés à l’anxiété.
Les spécialistes recommandent de prendre en charge la somnolence diurne excessive pour atténuer les symptômes chez les malades psychiatriques et diminuer leur risque de rechute, mais également pour éviter l’apparition d’un trouble anxieux ou dépressif en population générale. Le Pr Jean-Arthur Micoulaud, psychiatre et médecin du sommeil au CHU de Bordeaux, souligne que la somnolence pathologique est un indicateur d’un sommeil altéré qui nécessite une attention immédiate.
Face à une envie irrépressible de dormir, la moitié des sondés confient se mettre en mouvement, tandis que 38% prennent un stimulant, tel que du café, du tabac ou des boissons énergisantes. Cependant, les médecins recommandent d’arrêter les boissons stimulantes dès 14 heures et de faire une courte sieste de dix minutes pour restaurer sa vigilance. Il est également important de se connaître pour répondre à ses besoins individuels de sommeil.
En conclusion, la somnolence diurne excessive est un signe d’alarme qui nécessite une attention immédiate. Les spécialistes recommandent de prendre en charge ce symptôme pour atténuer les symptômes chez les malades psychiatriques et diminuer leur risque de rechute, mais également pour éviter l’apparition d’un trouble anxieux ou dépressif en population générale. Il est important de promouvoir une attention collective à ce déterminant majeur de santé et de consulter un spécialiste en cas de doute.
Que faire pour lutter contre la somnolence diurne excessive ?
- Arrêter les boissons stimulantes dès 14 heures
- Faire une courte sieste de dix minutes pour restaurer sa vigilance
- Se connaître pour répondre à ses besoins individuels de sommeil
- Établir un horaire de sommeil régulier
- Éviter les stimulants tels que le café, le tabac et les boissons énergisantes
- Faire de l’exercice physique régulièrement
- Réduire le stress et l’anxiété
Les conséquences de la somnolence diurne excessive
- Altération de la qualité de vie
- Difficultés d’attention et de concentration
- Problèmes d’humeur et de régulation des émotions
- Augmentation du risque d’accidents de la route ou du travail
- Relation avec les troubles anxieux et dépressifs
Les personnes les plus touchées par la somnolence diurne excessive
- Les jeunes adultes de 18 à 25 ans
- Les personnes atteintes de troubles anxieux et dépressifs
- Les personnes ayant des problèmes de sommeil tels que l’insomnie ou le syndrome d’apnée du sommeil.
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