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EXCLUSIVITÉ – Pour perdre du poids de manière efficace, il est essentiel de comprendre les mécanismes du corps humain. Avant de vous lancer dans un régime, il est important de savoir ce qui fonctionne vraiment.
1- Est-ce que l’activité physique entraîne une perte de poids ?
Pour perdre du poids, il est nécessaire de dépenser plus d’énergie que ce que l’on consomme. En théorie, pratiquer une activité physique devrait aider à maigrir. Cependant, selon le Pr Boris Hansel, endocrinologue-nutritionniste à l’hôpital Bichat et animateur de la chaîne YouTube Pums (Pour une meilleure santé), l’activité physique n’est pas la solution miracle pour perdre du poids. Les études montrent une perte de poids de seulement 2 à 3 kg, et cela demande de gros efforts. Pour obtenir des résultats significatifs, il faudrait pratiquer une activité d’endurance comme le vélo ou la course à pied pendant 2h30 à 3 heures par semaine. Cela s’explique avant tout par un calcul simple : pour perdre 1 kg de graisse, il faut dépenser environ 8 000 kcal. Or, une heure de marche rapide ne permet de brûler que 400 kcal au mieux. Il faudrait donc marcher plus de 20 heures à un bon rythme pour perdre 1 kg.
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