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Le vélo, un remède miracle pour les articulations
Le vélo est un allié de choix pour entretenir nos articulations en douceur. Contrairement à d’autres activités physiques plus traumatisantes, il permet de les solliciter en douceur sans les brusquer. C’est pourquoi de plus en plus de personnes optent pour le vélo comme solution pour soulager les douleurs articulaires.
Florence en est un parfait exemple. Atteinte d’arthrose au pied droit depuis près de dix ans, elle a dû faire face à une augmentation de ses douleurs pendant le confinement de 2020. Privée de ses activités sportives habituelles telles que la marche et la course à pied, elle a vu sa santé se dégrader rapidement. C’est lors d’une conférence organisée par l’Association française de lutte antirhumatismale (Aflar) qu’elle a témoigné de l’impact positif du vélo sur ses douleurs.
Il est aujourd’hui largement reconnu que l’activité physique est le meilleur remède pour soulager les articulations douloureuses, quelle que soit la cause de cette douleur. Dans le cas de l’arthrose, il est même recommandé en premier recours avant tout traitement médicamenteux, selon les recommandations de la Haute Autorité de Santé et des sociétés savantes de rhumatologie.
« Bouger est essentiel pour le bien-être de nos articulations, peu importe l’âge, la condition physique ou le niveau de douleur », explique le Dr. Jeanne Delacre, rhumatologue renommée. « Le vélo est une activité idéale car elle permet de solliciter les articulations en douceur, de renforcer les muscles et de favoriser la mobilité. C’est une véritable thérapie à part entière pour de nombreuses personnes souffrant de pathologies rhumatismales ».
Les bienfaits du vélo sont multiples : il permet de travailler le renforcement musculaire sans exercer de pression excessive sur les articulations, il améliore la circulation sanguine et favorise le drainage lymphatique, et il contribue à réduire le stress et l’anxiété grâce à la libération d’endorphines. En outre, pratiqué en plein air, le vélo offre également des bénéfices sur le plan mental en favorisant la connexion avec la nature et en permettant de s’évader du quotidien.
Pour tirer le meilleur parti de cette activité, il est recommandé de régler correctement son vélo pour éviter les mauvaises postures et les douleurs musculaires, de porter des vêtements adaptés et de respecter les règles de sécurité routière. De plus, il est conseillé de commencer par des séances courtes et douces pour habituer progressivement les articulations à l’effort, en augmentant progressivement la durée et l’intensité des séances.
En conclusion, le vélo est définitivement un remède miracle pour nos articulations. En pratiquant régulièrement cette activité douce et bénéfique, il est possible de soulager les douleurs articulaires, de renforcer les muscles, d’améliorer la santé cardiovasculaire et de favoriser le bien-être général. Alors, plus d’excuses pour ne pas enfourcher votre vélo et profiter de tous ses bienfaits pour votre santé !
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